Giunsa Mawala ang Timbang sa Balay

Apan kini malikayan, ang usa ka adlaw nga gutom mao ang usa ka kapilian alang sa mga gusto nga dili mapugngan ang sobra nga libra, sa usa ka kahimtang: Kini nga pamaagi kinahanglan gamiton matag karon ug unya.

Bisan pa, kinahanglan nga giingon nga ang pagkawala sa gibug-aton sa balay posible lamang sa lima hangtod pito ka kilogramo matag semana, kung dili kini makaapekto sa kahimsog. Busa, unsa ang sekreto sa pagkuha sa dugang nga mga sentimetro sa usa ka palibot sa panimalay?

Kung nakadesisyon ka nga mawad-an sa gibug-aton sa balay, hinumdomi nga ang husto nga nutrisyon ug rehimen dili igo aron makab-ot ang gitinguha nga sangputanan. Kini nga artikulo makatabang kanimo ug sa ubang mga batang babaye nga luwas nga mapalambo ang numero sa imong kaugalingon nga wala makadaot sa imong kahimsog.

Mapuslanon nga mga tip kung giunsa ang pagkawala sa timbang sa balay

Hapit tanan nga mga batang babaye nagdamgo nga mawala ang gibug-aton, ug ang kadaghanan gusto nga ihulog ang mga dugang nga kaloriya sa balay. Ang problema sa sobra nga gibug-aton nag-agaw sa kinabuhi sa daghang mga tawo: ang usa ka tawo wala matagbaw sa ilang panagway ug gusto nga mahiangay sa mga modelo gikan sa tabon sa mga magasin, ug adunay usa nga adunay kahingpitan sa kaugalingon, ug adunay kahingpitan sa kahimsog.

Ang mga tawo nga gusto nga mawad-an sa gibug-aton kanunay nga moabut sa lainlaing mga artikulo, nga nagsulti kung giunsa ang dali nga makuha ang dugang nga libra nga wala'y gikapoy nga mga pagkaon ug pagbansay.

Bisan pa, hinumdomi nga imposible nga mamugna ang gitinguha nga numero gamit ang usa ka piho nga pamaagi o limitado lamang sa pagkaon o isport. Posible nga dali ra nga mawad-an sa gibug-aton pinaagi lamang sa usa ka komprehensibo nga epekto sa lawas, pag-obserbar sa lima ka yano nga mga lagda.

Nawala ang gibug-aton sa balay. Pagmando 1

Kadtong mga sangputanan nga ang imong gimbuhaton dali nga madugangan tulo hangtod upat ka beses, ug kini adunay positibo nga epekto sa kahimsog. Pangutan-on nimo kung giunsa ang dali nga pagsalibay sa sobra nga libra sa balay? Simple kaayo - paghimo usa ka panukmod alang sa imong kaugalingon!

Kinahanglan nimo nga sugdan ang agianan padulong sa usa ka slender nga numero nga gilayon, wala "ugma" o "Lunes", kung dili ang batasan sa pag-undang sa ulahi magpabilin kanimo sa ulahi. Kini nga artikulo usa ka lakang padulong sa kalampusan, kung gisugdan nimo ang pagbasa niini, magpadayon, ug imong makita kung giunsa nimo ang pag-abut sa imong damgo.

Mawad-an sa gibug-aton sa balay. Pagmando 2

Tukma nga nutrisyon. Aron magkatibulaag ang dili gusto nga mga volume sa balay, sistematiko ug wala'y kadaut sa kahimsog, kinahanglan nga hatagan ang espesyal nga pagtagad sa pagdiyeta ug pag-adjust niini. Mahinungdanon nga dili garantiya ang imong kaugalingon ug ang lawas nga adunay sobra nga pagkawagtang sa pagkaon, nan ang proseso sa imong gibug-aton sa timbang mahimong usa ka kalipay kanimo. Adunay pipila nga mga lagda, nga nagsunod diin dili lamang nimo makuha ang sobra nga gibug-aton, apan mahimo usab nimo mapadayon ang kamalaumon sa tanan nimong kinabuhi.

Alang sa usa ka dali nga pagbulag sa mga kilogramo, ibulag kini nga mga produkto gikan sa pagkaon: asukal, mga produkto sa harina, patatas ug puti nga bugas. Kung naulaw ka sa bugas sa kini nga lista, nahibal-an nga ang brown nga bugas giisip nga diyeta, ug ang mga puti nga pinggan adunay parehas nga aksyon ingon usa ka cake o tsokolate.

Ang nutrisyon mao ang sukaranan sa husto ug mapuslanon nga pagkawala sa timbang!

1. I-on ang dili kaayo matambok nga pagkaon sa imong menu, pulihan ang mga pinirito nga pagkaon nga adunay sinugba o steamed, pinggan nga giluto sa foil nga hingpit. Pagdumili sa lainlaing mga sarsa ug gravy, pulihan ang ordinaryo nga lana, pananglitan, nga adunay lino.
2. Dili ibulag ang mga tam-is. Ang usa ka tsokolate dili magdala kutob sa katagbawan ingon usa ka hinay nga lawas sa salamin. Ang usa ka makapaikag nga kamatuoran mao nga ang litro sa soda naglangkob sa daghang mga kaloriya sama sa usa ka dasok nga panihapon, ug usab ang mga carbonated nga ilimnon nakatampo sa pagporma sa cellulite, nga sa ulahi lisud nga kuhaon. Kung gusto gyud nimo ang mga tam-is, tunawon ang duga sa tubig, kini makunhuran ang sulud sa asukal.
3. Ang kanunay nga pagkabahinbahin nga nutrisyon labi ka mapuslanon. Kung ang pagproseso sa pagkaon, ang lawas nagkuha sa lawas sa kinabuhi sa lawas sa karon, ug ang bahin gibutang kini nga reserba. Ang labi ka oras molabay sa mga kan-anan, labi kini madeposito sa porma sa tambok. Hinumdumi usab nga ang una nga katunga sa adlaw labi ka kusog - sa kusog alang sa lawas kaysa sa ikaduha, diin, sa panahon, adunay usa ka pagtipon sa mga stock.
4. Hinumdumi kung giunsa nimo kaon sa usa ka restawran - matahum nga pag-alagad, nindot nga kawanangan - sa ingon nga kahimtang nga imong gikaon nga hinay, tukma, nga nagpahimulos sa mga lami ug proseso sa pagkaon. Gamita kini nga baruganan ug sa balay, pagkaon nga hinay nga naggamit sa mga aparato, ayaw pagkabalda sa usa ka TV o usa ka libro - busa ang lawas mapuno sa mas paspas, ug mokaon ka gamay sa imong mahimo.
5. Kung ikaw gyud, maayo kaayo, tugoti ang imong kaugalingon nga usa ka gamay nga kalipay, apan pag-obserbar lamang sa pipila ka mga lagda: Adunay mga tam-is sa dihang ikaw puno sa kagutom, apan aron mapuno ang kalag; Pagkaon sa hinay-hinay, nalipay sa lami; Pilia ang eksakto kung unsa ang gusto nimo nga dili na mabuak sa gidili nga mga produkto; Ayaw pag-apil sa kaugalingon -flaglation, ang usa ka piraso sa tsokolate dili ang katapusan sa kalibutan.
6. Tunga sa oras sa wala pa mokaon, pag-inom usa ka baso nga tubig o gatas. Unya ang imong lawas mahimong usa ka gamay nga saturated, ug sa panahon sa pagkaon mokaon ka gamay. Ang ingon nga usa ka dali nga paagi makatabang sa pagpakunhod sa gidaghanon sa usa ka bahin, ug mahingangha ka nga nakit-an pagkahuman sa usa ka panahon nga ang gidaghanon sa pagkaon, nga karon igo na.
7. Sultihi ako nga wala'y alkohol! Pagkahuman niini, dili lamang kini usa ka produkto nga high -calorie, nga sa makausa ibalik ang tanan nga mga nahulog nga kaloriya, dugang sa pagkahubog, mawad-an ka sa pagpugong sa nasuhop nga pagkaon.

Giunsa ang pagkawala sa timbang sa balay. Pagmando 3

Pisikal nga kalihokan. Dili, bisan ang labing higpit ug lisud nga pagkaon, dili kaayo epektibo nga wala'y pisikal nga pagpaningkamot. Mahimo nimo nga maubos ang imong lawas sa bisan unsang mga diets, apan sa katapusan ang tanan nga gilabay nga mga kilogramo mobalik.

Ang Sport nagpalambo sa mga proseso sa metaboliko sa lawas, nagpalambo sa kinatibuk-ang kahimsog ug makatabang sa pagsunog sa sobra nga kaloriya, pagbahin sa mga layer sa tambok.

Pilia ang mga pisikal nga paningkamot nga labi ka angay alang kanimo sa rehimen ug makalipay. Kung dili ka gusto modagan, dili gyud kinahanglan nga maigo ang unom ka kilometro, pag-sign up alang sa pool, pag-apil sa pagsakay, pag-apil sa pagsakay, pag-apil sa pagsakay, pag-apil sa pagsakay, pag-apil sa pagsakay, pag-apil sa pagsakay, pag-apil sa pagsakay, pag-apil sa pagsakay, pag-apil sa pagsakay, pag-apil sa pagsakay, pag-apil sa pagsakay, pag-apil sa pagsakay, pag-apil sa pagsakay, pag-apil sa pagsakay, pag-apil sa pagsakay o pagsakay sa usa ka bisikleta.

Mahimo usab nimo mapili ang fitness, Pilates o yoga ingon nga mga karga, dili kini epektibo. Ug kung dili nimo mahimo kini sa pipila ka mga hinungdan, adunay yano ug dili mahal nga mga paagi aron ihulog ang dugang ug sa balay.

Rack - Usa ka maayo nga paagi aron makab-ot ang gitinguha nga dagway sa balay, sa 15 minutos nga klase nga mahimo nimong mogasto mga duha ka gatos nga kaloriya, paglukso lang sa imong pinalabi nga musika.

Ang kakulang sa paglukso mahimo'g hingpit nga mapulihan ang pagdagan o paglangoy, ug wala kini magkinahanglan daghang wanang ug oras, mahimo ka molukso sa balay sa bisan unsang angay nga oras. Dugang pa, ang paglukso sa lubid maayo kaayo nga kardio load. Mahinungdanon ang pagpili sa himan sumala sa imong pagtubo, kung dili ang paglukso dili magdala sa husto nga sangputanan.

Alang sa pagtubo sa 152 cm, kinahanglan ang usa ka paglukso sa lubid 210 cm ang gitas-on, gikan sa 157 cm 257 cm ang gitas-on nga angay, gikan sa 183 cm - 280 cm - 310 cm, pag-amping.

Kung ang mga ehersisyo, dili nimo kinahanglan nga magdali o magdugay, ayaw pag-ambak sa taas, ipadayon ang lawas sa tensiyon aron ang mga kaunuran nagtrabaho ug sundon ang imong mga kamot aron dili masamdan.

Hoop sa gymnastic - Dili usa ka mahal ug yano nga paagi sa pagsunog sa mga kaloriya ug pag-adjust sa hawak. Makatabang kini sa pag-reset sa mga duha ka gatos nga kaloriya sa 15 minuto, ug alang sa mga klase sa kini nga simulator dili kinahanglan nga daghang wanang, gawas nga kini sayon nga itipig kini sa balay.

Mahimo nimong i-twist ang hoop sa musika o ang imong paborito nga serye, ug sa niining panahona ang imong hawak, mga kilid ug tiyan mawad-an sa gibug-aton, ang panit mahimong lig-on. Napulog lima ka minuto ang usa ka adlaw makatabang kanimo nga makab-ot ang usa ka patag nga tummy ug usa ka slender nga hawak nga adunay lig-on nga kaunuran sa tiyan.

Ang pisikal nga kalihokan makapadali sa imong dalan sa usa ka slender nga numero ug usa ka himsog nga lawas. Takus ang paghunahuna bahin sa ingon nga usa ka pamaagi ingon usa ka bodyflex - dili kini mogahin daghang oras, pananglitan, mahimo nimo ang pag-ehersisyo sa buntag, apan usa ka espesyal nga pamaagi alang sa pagpahigayon sa pag-ehersisyo ug pag-andam sa mga ehersisyo ug pagginhawa alang sa usa ka kusog nga epekto sa lawas. Gawas pa sa kini nga mga pamaagi, mahimo ka makapili sama sa paghulma, callanetics o yoga, tan-awa lang ang mga leksyon sa video sa Internet, diin ang magtutudlo magpatin-aw sa detalye kung giunsa ang paghimo sa mga ehersisyo.

Mahimo ka usab makit-an ang tibuuk nga mga klase sa mga klase sa bisan unsang mga matang sa pisikal nga paningkamot, diin ang lakang sa Trainer Maghatag sa mga propesyonal nga klase, pag-apod-apod sa gidaghanon sa mga ehersisyo. Pagkahuman masaligon ka nga moadto sa hingpit nga numero.

Nawala ang gibug-aton sa balay. Pagmando 4

Nagpasabut nga makatabang kanimo nga mawad-an sa gibug-aton. Mao nga, gipauswag nimo ang imong pagkaon alang sa adlaw, nga gilakip sa pamaagi sa pag-ehersisyo sa lawas, nga mao, gisugdan nimo ang paggamit sa mga nag-unang mga sangkap sa kaarang nga pag-uswag sa imong numero. Karon kinahanglan naton hinumdoman ang mga sekundaryong higayon nga mapadali ang imong proseso sa pagkawala sa timbang. Pananglitan, bahin sa ingon.

1. Sauna o Russian Bath. Kini nga pamaagi makapalambo sa epekto sa husto nga nutrisyon ug pisikal nga pag-ehersisyo. Epektibo kini labi ka epektibo sa pagpagaan sa lawas nga adunay asin o dugos, nga naa sa usa ka banyo. Mao nga gipadaghan mo ang proseso sa pagpamatuud ug pagtangtang sa sobra nga tubig, slug ug tambok gikan sa lawas. Ang epekto magpadayon human nimo biyaan ang Steam Room, busa ibalot ang imong kaugalingon sa usa ka sheet o usa ka espesyal nga kupo nga magpadayon sa proseso. Bisan pa, kung ikaw adunay usa ka pantal, mga gasgas o uban pang kadaot sa imong panit, mas maayo nga likayan ang kini nga pamaagi, makadaot ka sa imong kahimsog.
2. Mga krema. Paggamit usa ka cream aron mapalambo ang numero, pananglitan, usa ka espesyal nga thermal cream nga makapadali sa metabolismo, mapalambo ang sirkulasyon sa dugo ug lymph tungod sa epekto sa thermal. Pag-apply sa cream sa mga lugar sa lawas nga nanginahanglan dugang nga pagtul-id, ug siguruha ingon usa ka sangputanan.
3. Espesyal nga sinina. Gamita ang mga espesyal nga sinina nga nagpalambo sa pag-agos sa dugo ug nagmugna sa usa ka vacuum nga epekto, nga mao ang hinungdan nga ang tambok nga layer nagpainit ug sa literal nga natunaw samtang nagdula ka nga sports. Ang ingon nga mga sinina dili lahi sa naandan ug girepresentahan sa lainlaing mga kalainan, pananglitan, pantalon, shorts, sinturon.
4. Pagmasahe. Dili lang kini usa ka matahum nga paagi sa pagkuha sa cellulite, pagkunhod sa mga volume sa lawas ug pagdugang sa metabolismo, makatabang usab kini sa pag-relaks sa lawas, gihimo ang panit nga elastic ug himsog. Kung dili ka magbisita sa usa ka propesyonal nga masseur, pagpalit usa ka home dayage simulator ug mawad-an sa gibug-aton sa balay, nga magkahiusa sa mapuslanon.
5. Pagmasahe sa tubig. Ang usa ka espesyal nga shower nozzle makatabang kanimo nga mawad-an sa gibug-aton bisan kung maligo ka.
6. Mga pamaagi sa tubig. Usa ka maayo nga secondary solusyon sa pagkuha sa sobra nga gibug-aton. Pilia ang kapilian sa imong gusto ug pagkaligo - nga adunay mga tanum, soda, saline o humot nga lana. Mahinungdanon nga hinumdoman nga kinahanglan nimo nga buhaton ang ingon nga mga pamaagi sulod sa duha ka adlaw sa usa ka laray sa wala pa matulog, unya pahulay sa duha ka adlaw. Kini nga pamaagi dili lamang makatabang sa pagpakig-away batok sa dili gusto nga mga volume, apan ipataas usab ang kahimtang, pag-relaks sa lawas ug pag-order sa panit.
7. Mga wraps. Karon, adunay daghang lainlaing mga lahi - lapok, algae, dugos, lana, yutang kulonon ug bisan ang tsokolate. Bisan pa sa kamatuoran nga ang pamaagi mismo makapahimuot kaayo, gipasiugda usab niini ang pagkawala sa timbang ug pag-ayo. Ang pila ka sesyon igo na, ug imong namatikdan kung giunsa nimo nawala ang pipila ka sentimetro sa mga volume. Mahimo usab nga himuon ang pambalot sa balay, kauban ang pagmasahe ug kaligoanan - sa kini nga kaso siguradong mapadali ang proseso sa pagkawala sa gibug-aton.

Mga Pundo alang sa Cellulite

Epektibo, himsog ug barato nga paagi nga nag-amot sa pagkawala sa timbang naglakip sa lainlaing mga mainit nga lana nga magamit alang sa pagkalot.

Nga adunay usa ka analgesic nga epekto, positibo nga nakaapekto sa kahimtang sa panit ug makatabang sa pagpakig-away sa ingon usa ka grabe ug makanunayon nga butang ingon cellulite.

Ang pahumot naglangkob sa camphor ug turpentine, tungod sa pag-init sa panit ug pagpaayo sa sirkulasyon sa dugo, nga nagdala sa bahin sa Subcutaneous Fat ug pagwagtang sa "orange nga panit".

Giunsa ang pagkawala sa timbang sa balay. Pagmando 5

Sikolohikal nga kahimtang. Kung nakadesisyon ka nga mawad-an sa gibug-aton sa balay, ayaw pagdali sa pagtan-aw sa mga diet ug paghimo usa ka lista sa mga ehersisyo, una, sikolohikal, tune sa gitinguha nga balud. Gipunting kung giunsa nimo pagtan-aw karon ug tin-aw nga hunahuna kung giunsa nimo tan-awon ang umaabut,, tan-awa ang imong mga mata, makontrol nimo ang imong kaugalingon nga lawas.

1. Una, bisan kung unsa ka madaut kini, kinahanglan nimo nga dawaton sa imong kaugalingon nga ikaw nasakit o dili angay sa normal, labi na kung ang imong gibug-aton labi pa sa limitasyon sa mga doktor. Aron mabuntog ang sakit ug ipasig-uli ang kahimsog, kinahanglan nga bag-ohon nimo ang pag-usab sa estilo sa kinabuhi ug pag-obserbar sa usa ka bag-ong pamaagi sa dugay nga panahon, kung dili ka nameligro nga mobalik kung diin ka nagsugod.
2. Ikaw, ug dili sa uban nga nakadesisyon nga mawad-an sa gibug-aton, mao nga ikaw ang kinahanglan makontrol ang imong kaugalingon ug ireport sa imong kaugalingon. Walay usa nga kinahanglan magpugos kanimo sa pagsunod sa usa ka pagkaon o pag-apil sa mga pag-ehersisyo sa lawas gawas kanimo. Ayaw pagpakakakakak alang sa imong kaugalingon, kini usa ka lakang gikan sa usa ka slender nga numero.
3. Apan wala kini magpasabut nga dili ka mawad-an sa gibug-aton sa grupo - makit-an ang imong kaugalingon nga usa ka kompanya ug nagsuporta sa usag usa, magpaambit sa kalampusan ug mga pamaagi. Ang pagkawala sa timbang sa usa ka tawo kanunay nga labi ka dali ug labi ka makapahimuot.
4. Kuhaa ang imong diary ug isulat ang imong pagkaon, ehersisyo, gibug-aton sa timbang ug uban pang mga timailhan didto, mao nga mas dali alang kanimo ang pagsubay sa mga pagbag-o.
5. Ayaw pagpatay tungod sa mga breakdowns - ang tanan moagi niini, ug kini normal. Paghawa lang ug padayon nga sundon ang imong mga reseta.
6. Pilia ang husto nga panukmod sa imong kaugalingon. For example, your unrequited love for someone, a new job, an approaching vacation, the fear of gaining even more extra pounds or a threat to health.
7. Pagdasig sa imong kaugalingon sa dugang nga pagpahimulos - pagkuha usa ka litrato sa imong numero ug itandi. Alang sa pag-uswag nga nakab-ot, gantihan ang imong kaugalingon sa usa ka butang nga makapahimuot, pananglitan, paghan-ay sa usa ka pagbiyahe sa pagpamalit, pag-adto sa teatro, pagpalit mga tiket alang sa usa ka concert sa usa ka piraso nga tsokolate.
8. Pagpalit taas -qualitalidad nga mga timbangan aron tukma nga sukdon ang mga pagbag-o sa imong gibug-aton.
9. Gagmay nga limbong - Pagpalit sa imong kaugalingon nga miniature nga matahum nga mga palid imbis nga ordinaryo, ug ang imong mga bahin mokunhod.